手脚过度劳累而疼痛，都是因为周末大量的运动。

星期六，去了Bukit Batu Sawa爬山。虽然山很容易爬，但是也要了我半条命。

星期日，去打羽毛球。回来发现手也废了。

今天星期一，拖着疲累的身体去上班，一去到学校就得知自己需要出席为期三天的工作坊。心态顿时崩了。

下午，去探望星期三比赛的robotic校队，发现他们极度不合作，真的是无言以对。

回到家，身体还是很痛…心情也很糟糕。

最近在看一本书，就是<关系结束后，成为更好的自己>，里头有说到孤独和恐惧。最近，我真的被这两个情绪霸占我的心灵。我在球场，我一个人躲在角落按电话时，我会很孤独和害怕。我感觉场上每个人都对我不友善，而且觉得没人想跟我打羽毛球。我来到学校，我感觉在台上没自信说话，感觉每个人都在找我的缺点，或说错什么。

但是，今天我可以跟恐惧相处了。我告诉他：怕什么呢？最糟糕的状况，也不过是讲错话而已。结果，真的没那么害怕了。

当我在球场觉得孤独时，我才发现是自己不能勇敢地踏出第一步。我觉得，只要我能够说第一句话，我就能打破自己的社交恐惧。最多人家只是不理你，或者讨厌你而已，敢敢说话吧！

关于适应性行为，今天我也尝试跟我的上司say no。当上司说可不可以拿电池给她的时候，我就拒绝了，并建议她可以用校长有的电池。不然，我就是一直不懂得拒绝别人，一味地迁就别人。

那一天，我跟Jack出去吃甜点的时候，我也大胆地说出了自己想要吃什么。换作平时的我，一定会迁就他，让他叫自己喜欢的东西吃。

想回去之前跟ex的相处，也是自己太过迁就对方，才让对方不清楚自己到底喜欢什么。另外，由于我对感情太过负责任，总是要求跟对方能够定期见面，或者是至少一两天内需要有更深的交流，于是造成对方觉得负担。

他想跟我分手，绝不是一天两天能够造成的。种种因素，使到他感到疲倦，失望和想放弃。

如果不是他考试前的导火线，他也不能下定决心放弃这段感情吧！

无论如何，他都已经离开我了。我们彻底结束了。

希望明天去PKG Salak的UASA工作坊，一切顺顺利利，愉快地度过吧！

感恩，合十。